czy od

No to tylko od Muay Thai różniło by się tylko tym, że były by rzuty... Czy ciekawsze, to rzecz gustu... ja akurat lubie parter oglądać. "i będzie to prawdziwe wyjawienie mistrza stójki." MMA chyba akurat nie ma na celu wyłonienia mistrza STÓJKI, tylko mistrza wali wszechstylowej

probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko [...]

Tak, ale chodziło tam też o to, że mogę zmienić styl, a pytanie było oparte ogólnej skuteczności. Zapytam wprost, czy wdł. was KK jest SKUTECZNIEJSZE od Kicka? Wszystko to sprawa wyboru. Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

[...] Kondycję poprawisz szybciej biegając i wykonując ćwiczenia aerobowe. Powinieneś najpierw opracować bardzo dobrze technikę (zajmie ci to minimum 10 miesięcy) a po tym dołączyć do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z siłowni czy sportów drużynowych. W [...]

To prawda ze kreatyna zageszcza krew ! Doswiadczylem tego sam na sobie. Jestem honorowym dawca krwi i oddaje krew regularnie co 2 miesiace. Zawsze podczas oddawania mialem zadka krew, jednak ostatnio poszedlem oddac jak bylem na cyklu kreatyny i moja krew byla bardzo gesta. Pielegniarka sama spytala mi sie czy uzywam jakis wspomagaczy :) dodam ze [...]

bcaa xtra z activ-lab w prochu 500gram dostałem za free od kolegi i pisze na opakowaniu że jedna porcja 10g produktu. Aerobów nie robie więc brać przed czy po treningu bo widze że zdania są trochę podzielone:P

A swoją drogą powiedz mi czy aminokwasy zawarte w odżywce białkowej są dużo wolniej wchłanialne od tych przyjętych z bcaa?

[...] tutaj od tego jakich tłuszczów użyjemy, zemulgowane (jaja, masło) sprawdża się lepiej niż szklanka oliwy. Poza tym jak chciałbyś robić ładowania? Tez w oknie 6-cio godzinnym? Polemizowałbym też czy skrócenie okna żywieniowego do 6h w połćzeniu z przerywaną dietą ketogenną to na pewno dobry sposób na wyciągniecie większych korzysci z walorów GH...

tak A czy wystarczy to nie wiadomo, życie wszystko zweryfikuje ;) ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 18:49:17

od 2tyg jestem na IF ale jem tak, jak poprzednio, jeśli chodzi o makro. czyli robię carb cycling - tnę w DNT i jem w DT. całkowicie węgle obciąłem raz ale po 3tygodniach byłem zmęczony, niezregenerowany i wkurzony, więc skończyłem unikać węgli jak ognia. dla mnie najlepiej sprawdza się IF okno 13-21 i carb cycling. w DT pierwszy posiłek jem [...]

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi

Czytam zrzut i co rzuca się w oczy : kurczak, makaron, wafle. Wrzuć rybę tłustą, mięsa tłuste, kasze, ryże, ziemniaki, te wafle od czasu do czasu...Wrzuć awokado, warzywa jadasz ? Tak jak pisałam wcześniej, różnie to u mnie bywa bo kombinuje ;) podałam przykładowy przykład diety z jednego dnia. Często jadam kasze, ryż czy też np bataty ;) za [...]

siekiera motyka bimner szklanka w nocy nalot w dzień łapanka oj tak koksy od ry rysia brrrrrr aż mnie ciary przeszły poo plecach a ja przepraszam czy to by sie nei nazywalo armageddon albo dzien sądu

[...] Płatki owsiane - 50 g ZMIEN TEN POSILEK, DAJ TWAROG Z MASLANKA I OLIWA, WARZYWO Mleko lowickie 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc WLICZAJ DO ZAPOTRZEBOWANIA To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega. OMEGA 3 W ILOSCI [...]

glute jadlem roznych firm zaczynając od natures best 1kg pozniej 300g QSE 500g Met-rx kazda taka sama glute latwo poznac czy to gluta zawsze ten sam slony smak i konsytencja pudru

[...] tak żeby nie przedawkować. ja nie jadłem energized tylko zwykły. kumpel mówił mi, że to co ja miałem jest pakowane w czechach i przez to trochę oszukane. ale nie wiem czy to prawda. mało mnie to interesuje zresztą. dla mnie xpand to trochę taki stack dla ubogich ps. nie haban tylko habana od bryana habany. rugby w polsce niestety jest mało [...]

[...] z nabraniem masy i po tym miał widoczne efekty. Bo początki "na sucho" też miał bardzo ciężkie i doskonale to rozumiem jako ekto. A jak już to idzie w brzuch i koniec. Dlatego chciałem zasięgnąć waszej opinii opartej na wieloletnim doświadczeniu czy nie lepiej najpierw budować masę od razu za pomocą czegoś poza dobrze dobraną dietą?

Wyszło mi 2900 kcal od tego odejmuje 400 to zostaje mi 2500kcal dziennie. Czyli w dnt 2200 a w dt 2800 czy sobie to odpuscic i dziennie jesc około 2500kcal z czego 200g białka i około 200g wegli?

[...] powinno być tak, że stawy bolą tak długo, nawet przy normalnym poruszaniu się/chłodzeniu. W takie sytuacji sugeruję wykonać szereg badań pod tym kątem, od morfologii krwi, przez jakieś czynniki zapalne, dnę moczanową, boreliozę, czy też wykonanie rezonansu magnetycznego, aby sprawdzić ich stan. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-05-28 14:30:58

[...] poreczach i wykonuj zamiennie co drugi trening. to samo z plecami barkami bicepsem tricepsem i udami zmodyfikuj ten plan na dwie wersje A i B storma i shocka spokojnie starczy. storm codziennie jedna porcje shock tylko w dni treningowe przed treningiem. lepsze wykorzystanie odzywki kreatynowej byloby na splicie = kreatyna przejawia pelne [...]